Поработить привычку по обычаю пускать на самотек все, что можно. И что нельзя.
Научиться распознавать эмоции. И то, что послужило их возникновению. Перестать принимать их как должное. Мол, ну да, ну истерия, слезы, злость, ну ладно, пусть остаются, не постоянно же песни да пляски устраивать.
Смена настроя - явление нормальное. Но уходить в омут с головой… ну такое.